Engravidar é um processo que, na teoria, começa no momento da fecundação — quando o espermatozoide encontra o óvulo. Mas, na prática, esse caminho começa bem antes – e é aqui que entram os famosos 90 dias e a acupuntura. Esse período corresponde a uma janela de oportunidade crucial tanto para homens e mulheres influenciarem diretamente a qualidade dos seus gametas — e, consequentemente, as hipóteses de conceber. O tema de hoje é acupuntura para fertilidade.
Antes de chegarmos à técnica, vamos olhar primeiro para a infertilidade e alguns pontos importantes.
A qualidade dos óvulos
Já discutimos em artigos anteriores que as mulheres já nascem com todos os óvulos que terão durante a vida. No entanto, cada óvulo leva cerca de 90 dias a amadurecer antes de ser libertado, na fase ovulatória. Durante esse tempo, e os estudos não enganam, a qualidade deste óvulo é sensível ao estilo de vida, alimentação1, exposição a toxinas, níveis de stress2 3, etc.
A renovação constante dos espermatozóides
Importa dizer que infertilidade não é um tema exclusivo das mulheres. É sempre um tema do casal! Nos homens, o ciclo completo de espermatogénese também demora perto de 90 dias (74 dias para ser preciso + cerca de 6-12 dias para o trânsito epididimário)4. Fatores como stress, má alimentação, consumo de estupefacientes, toma de medicação ou o tabagismo, influenciam diretamente o número, motilidade e integridade genética dos espermatozóides.
Na prática, isto significa que aquilo que o homem faz hoje — as escolhas alimentares, o sono, os níveis de stress, o consumo de álcool/tabaco — pode influenciar a qualidade do esperma nos 3 meses seguintes.
A fragmentação do DNA espermático pode ser significativamente reduzida com mudanças no estilo de vida5 e suplementação antioxidante6.
Acupuntura: um complemento importante
A acupuntura pode ser uma ferramenta poderosa também durante os 90 dias antes da(s) tentativa(s) de concepção, natural ou de forma medicamente assistida. Apresentamos alguns estudos que demonstram que esta pode ajudar casais a lidar com uma situação de infertilidade:
- Melhorar a qualidade dos óvulos 7
- Aumentar a espessura do endométrio 8
- Reduzir níveis de stress e ansiedade, promovendo o equilíbrio hormonal 9
- Aumento na taxa de sucesso das FIV No “famoso” estudo de Paulus (de 2002), acupuntura feita antes e depois da transferência embrionária associou-se a um aumento para 42,5% vs 26,3% de gravidez clínica 10
Além disso, e em muitos casos começamos precisamente por aí, a acupuntura pode ajudar a regular o ciclo menstrual e aliviar sintomas de síndrome de ovários poliquísticos (SOP). É uma das causas mais comuns de irregularidade menstrual e dificuldade em engravidar. No caso dos homens, pode ainda melhorar a performance sexual e alguns parâmetros do esperma.
Tomámos a decisão de ser pais: um exemplo de plano dos próximos 90 dias
- Alimentação rica e equilibrada
- Suplementação ou Fitoterapia chinesa, com orientação profissional, ajustada a cada fase
- Sono regular
- Redução do stress (incluindo técnicas como a acupuntura)
- Evitar toxinas ambientais
- Atividade física moderada
O passo seguinte
Os próximos 90 dias podem fazer a diferença. Podemos caminhar consigo e ao seu ritmo. Se fizer sentido, estamos aqui para ajudar.
Para saber como aplicar este plano ao seu caso e perceber se a acupuntura para fertilidade faz sentido para si, consulte aqui a nossa disponibilidade para marcação de consulta.
Disclaimer: não dispensa a consulta do seu médico especialista.
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Referências:
- Diet and Lifestyle in the Prevention of Ovulatory Disorder Infertility
Chavarro, Jorge E. MD, ScD; Rich-Edwards, Janet W. MPH, ScD; Rosner, Bernard A. PhD; Willett, Walter C. MD, DrPH https://journals.lww.com/greenjournal/abstract/2007/11000/diet_and_lifestyle_in_the_prevention_of_ovulatory.17.aspx ↩︎ - Allsworth JE, Clarke J, Peipert JF, Hebert MR, Cooper A, Boardman LA. The influence of stress on the menstrual cycle among newly incarcerated women. Womens Health Issues. 2007 https://www.whijournal.com/article/S1049-3867(07)00028-X/abstract ↩︎
- Vitale SG, Rossetti P, Corrado F, et al. How to Achieve High-Quality Oocytes? The Key Role of Myo-Inositol and Melatonin. Int J Endocrinol. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2016/4987436 ↩︎
- Amann, R. P. (2008). The cycle of the seminiferous epithelium in humans: A need to revisit? Journal of Andrology, 29(5), 469–487. https://doi.org/10.2164/jandrol.107.004655 ↩︎
- Robbins WA, Xun L, FitzGerald LZ, Esguerra S, Henning SM, Carpenter CL. Walnuts improve semen quality in men consuming a Western-style diet: randomized control dietary intervention trial. https://doi.org/10.1095/biolreprod.112.101634 ↩︎
- Kim GY. What should be done for men with sperm DNA fragmentation?. Clin Exp Reprod Med. 2018 https://doi.org/10.5653/cerm.2018.45.3.101 ↩︎
- Ko, J. H., & Kim, S. N. (2018). A Literature Review of Women’s Sex Hormone Changes by Acupuncture Treatment: Analysis of Human and Animal Studies. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2018, 3752723. https://doi.org/10.1155/2018/3752723 ↩︎
- Zhang, S., He, H., Wang, J., Ma, L., Wei, X., Zhang, M., & Guo, Y. (2025). Acupuncture as an adjunct therapy for enhancing endometrial receptivity in female infertility: a literature review. Frontiers in physiology, 16, 1548737. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1548737 ↩︎
- Huang, S., Zhang, D., Shi, X., Zhang, Y., Wang, X., She, Y., Liang, C., Li, X., & Zaslawski, C. (2024). Acupuncture and related therapies for anxiety and depression in patients with premature ovarian insufficiency and diminished ovarian reserve: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in psychiatry, 15, 1495418. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1495418 ↩︎
- Paulus WE, Zhang MM, Strehler E, El-Danasouri I, Sterzik K. Influence of acupuncture on the pregnancy rate in patients who undergo assisted reproduction therapy. Fertil Steril. 2002;77(4):721–724. doi:10.1016/S0015-0282(01)03273-3 ↩︎
