Mês do coração

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pessoa a medir a tensão arterial
Descubra quais as escolhas nutricionais mais saudáveis para proteger e fortalecer o coração, promovendo bem-estar a longo prazo.

O mês de maio, que se avizinha, é o mês do coração.

“Seja o herói do seu coração”

A doença cardiovascular (DC), que inclui doenças do coração e AVC, afeta pessoas de todas as idades e todos os grupos da população, sendo a principal causa de morte mundial (17.3 milhões/ano).

A boa notícia é que a maioria das DC são causadas por fatores de risco que podem ser controlados, tratados ou modificados.

Existem comportamentos que pode adotar para ter um coração mais saudável e aumentar a sua longevidade:

  • Medir regularmente a tensão arterial
  • Vigiar valores de colesterol total, triglicéridos e glucose
  • Ser fisicamente ativo
  • Dizer NÃO ao tabaco (ativa e passivamente)

E no que à alimentação diz respeito:

  • Diminuir gorduras saturadas, trans e sal;
  • Diminuir alimentos processados;
  • Moderar o consumo de álcool;
  • Substituir carnes vermelhas por carnes brancas;
  • Optar por leites, iogurtes e queijos magros;
  • Reforce o consumo de fibras: Legumes e frutas
  • Aumentar consumo de peixes gordos (salmão, atum, cavala, sardinha);
  • Optar por azeite como gordura de eleição para cozinhar e temperar;
  • Aprender a ler os rótulos

Cada caso é um caso e, de todas estas, ou a todas estas, existem seguramente outras recomendações a implementar.

Pelo seu coração, consulte um especialista, consulte a nossa especialidade de Nutrição.