Cuide do seu coração com um plano alimentar adequado a si ❤️
A saúde cardiovascular depende diretamente da sua herança genética, mas outros fatores tais como o estilo de vida, a prática de exercício físico ou a qualidade da sua dieta têm igualmente uma tremenda importância.
É certo que não existem indivíduos iguais. Não existem necessidades energéticas iguais. Muito menos, não existem uma formula mágica que sirva igualmente os objetivos e necessidades de cada um. Para obter o seu plano personalizado, deverá consultar a nossa especialidade de Nutrição Clínica. Esta é uma consulta que demora cerca de 45 minutos e na qual a nossa especialista, Dra Rita Fernandes, fará o levantamento de todos os seus sintomas, historial clínico e juntos traçarão tanto os seus objetivos, como discutirão o passo a passo para os alcançar.
Em traços gerais, falando de alimentação para um coração forte e saudável, existem algumas recomendações:
- Aumente a dosagem de vegetais e frutas: Eles são ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes, que ajudam a proteger o coração.
- Opte por gorduras saudáveis: Prefira gorduras insaturadas encontradas em abacate, azeite, nozes e peixe capturado
- Coma grãos integrais: Alimentos como aveia, arroz integral e quinoa são excelentes fontes de fibras que podem ajudar a controlar o colesterol.
- Inclua peixe na sua dieta: Salmão, sardinha e outros peixes ricos em omega-3 contribuem para melhorar a saúde do coração.
- Adicione sementes e nozes: Amêndoas, chia, linhaça e outras sementes são benéficas para o coração.
- Reduza o consumo de açúcar e sal: Alimentos com altos níveis de açúcar e sal podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
- Moderação é a chave: Pontualmente, desfrute dos pequenos pecados … para manter o equilíbrio!
Aproveite o mês de maio, mês do Coração, para optar por escolhas mais saudáveis e cuidar do nosso bem mais precioso 💓
