A data foi criada pela ISMA (International Stress Management Association) em 1998, no Reino Unido e é comemorada na primeira quarta-feira de novembro.
Podemos IMPEDIR o stress?
Em primeiro lugar há que o definir (Definição Dicionário Priberam, 3 Nov 2021):
“stress | n. m.
(palavra inglesa)
Conjunto das perturbações orgânicas e psíquicas provocadas por vários estímulos ou agentes agressores, como o frio, uma doença infecciosa, uma emoção, um choque cirúrgico, condições de vida muito activa e trepidante, etc.”
No fundo é a resposta fisiológica e comportamental a algum acontecimento, ou algo que está para acontecer, e que nos ameaça, preocupa ou que afeta a nossa estabilidade.
Face a esta definição a resposta à pergunta acima é não. Não, não podemos impedir o stress.
Mas podemos MINIMIZAR o impacto do stress?
Sim! Poderíamos abordar os diferentes tipos de stress (previsível / imprevisível) e a forma como ele nos pode afetar, no entanto é importante que quem se queixe de “stress” assuma um papel ativo no seu combate.
Aqui vão algumas dicas:
- Respirar fundo, várias vezes! Conte 5 min, sentir-se-á garantidamente melhor
- Adopte uma alimentação saudável
- Em casa/no trabalho estabeleça prioridades;
- Tome nota de todas todas as tarefas e obrigações;
- Limpe a secretária, reduza ao mínimo
- Faça exercício físico de forma regular (1x por semana não chega)
- Delegue (algumas) tarefas aos outros
- Meditação
