Pensar de forma positiva pode ajudar-nos a lidar melhor com situações difíceis, mas isso não significa ignorar tristeza, medo, raiva ou frustração.
Na Psicologia, o objetivo não é obrigar uma pessoa a “pensar positivo”. É ajudá-la a reconhecer padrões de pensamento. No fundo, ajudar a perceber como estes influenciam as emoções e desenvolver formas mais equilibradas de interpretar aquilo que está a acontecer.
Pequenas estratégias que podem ajudar
Para que tal seja controlado, existem ferramentas que devem ser utilizadas para combater estes sentimentos, entre as quais:
- estabelecer metas e objetivos de curto prazo, realistas
- recompensar o alcançar dessas mesmas metas
- rodear-se de tarefas e pessoas que gosta e, se possível, em locais que gosta
- distrair-se com passatempos diferentes (ex: aprender a tocar um instrumento musical, inscrever-se num curso, praticar uma nova modalidade, etc.)
- fazer voluntariado
- considerar ajuda profissional
Passar por uma fase da vida menos positiva é algo natural e, infelizmente, inevitável.
Quando procurar ajuda de um Psicólogo?
Todos temos pensamentos negativos.
No entanto, quando pensamentos de preocupação, culpa, medo ou desvalorização se tornam muito frequentes e começam a interferir com o sono, relações, trabalho, estudos ou qualidade de vida, pode ser útil procurar acompanhamento psicológico.
A Psicologia pode ajudar a identificar padrões de pensamento e comportamento e a desenvolver estratégias mais adequadas para lidar com situações difíceis.
Na Clínica Sintra Saúde, as consultas de Psicologia destinam-se a crianças, adolescentes e adultos e são adaptadas às necessidades de cada pessoa. A página de Psicologia da clínica apresenta atualmente acompanhamento para situações como ansiedade, depressão, stress, burnout, luto e diferentes transições de vida.
