Todos os sintomas acima podem representar transtornos circulatórios bastante comuns. Ignorá-los equivale a ter um espinho no pé e continuar a andar sobre ele e são sintomas que muitos pacientes desvalorizam.
As manifestações mais moderadas de deficiência circulatória são fruto de uma menor oxigenação do organismo e em termos práticos podem representar uma redução no processo de eliminação de matéria tóxica por parte do organismo.
Naturalmente, tal como nos nossos carros, o tratar “amanhã” pode já ser tarde ou resultar num tratamento mais longo. Regra geral, quando o problema é ignorado, podem desenvolver-se distúrbios associados ao envelhecimento do sistema circulatório, tais como a como hipertensão, o endurecimento das artérias ou o surgimento das conhecidas varizes. Tal não significa que não possam surgir outros sintomas associados para além dos já mencionados, tais como:
- dor articular
- cansaço
- úlceras nas pernas
- perda de cabelo
- unhas quebradiças
- falta de apetite
- angina de peito
- confusão mental (“brancas”)
- entre outros..
Nem sempre existe um medicamento milagroso para todos estes sintomas. Se por um lado sabemos que o estilo de vida tem um forte impacto no sistema circulatório, por exemplo, a alimentação, nunca é demais saber que existem outros pequenos gestos no dia a dia que podem ser ajustados em prol da circulação sanguínea:
Escovagem da pele a seco
Dos remédios caseiros mais simples para a promoção do fluxo sanguíneo é a escovagem. A pele é o maior órgão do corpo e estimulá-la pode ser bastante benéfico pelo fato de se ativar o sistema linfático e consequente eliminação de toxinas. Utilize uma escova de massagem com cerda de cacto/bambu (dura) sob a pele seca para melhores resultados. Verá que para além de reduzir a retenção de líquidos, deixa a pele muito suave e bem cuidada graças ao efeito esfoliante da escovagem. outras vantagens: opção mais amiga do ambiente, reduz a necessidade de utilização de cosméticos. [1]
Massagem
Para além de uma ótima maneira de relaxar, as técnicas de empurrar, amassar e puxar ajudam a aumentar a circulação. Vejamos: quando se pressiona o tecido muscular, o sangue é libertado das áreas bloqueadas e, quando se alivia a pressão, o sangue volta a fluir de novo na sua direcção. Ao apertar e estimular, o ácido láctico é removido e melhora a circulação linfática. É a repetição deste tipo de movimentos que trará maiores benefícios a longo prazo. Se preferir, agende os seus tratamentos connosco – clique aqui.
Exercício
Keep it simple! Qualquer exercício que faça o coração sentir-se “vivo”, fará o sangue circular! Tudo conta: praticar boxe, saltar à corda, correr, andar de bicicleta, nadar… Até o pequeno compromisso de caminhar (no mínimo) 10 minutos por dia pode ajudar.
Alimentação
Este tema é um MUNDO por isso vamos tentar minimizar.
Alguns alimentos são conhecidos por promoverem a circulação.
Por exemplo, os alimentos “vermelhos”, como a beterraba, a melancia, a couve roxa e o tomate, são exemplos de alimentos ricos numa substância chamada licopeno. O licopeno é um antioxidante que expande os vasos sanguíneos e por esse motivo beneficia a circulação sanguínea. [2]
Bastante conhecidos, o alho, a cebola e o açafrão, são anticoagulantes naturais e podem ajudar a fazer o sangue circular.
Na medicina chinesa, os vegetais de folha verde são considerados benéficos pela sua ação no fígado. Por outro lado, estes são ricos em vitamina K, que ajuda o sangue a coagular. Ou seja, se estiver a tomar um anticoagulante, estes alimentos podem atenuar o seu efeito.
Voltando um pouco às especiarias, a pimenta-caiena e o gengibre têm propriedades de aquecer e mover o sangue.
Nesta matéria, contrariando um pouco os sabores da nossa cozinha, devemos evitar o sal. Quando o consumo de sal é excessivo, dependendo da constituição do indivíduo, poderá aumentar a quantidade de líquido no corpo fora das células e endurece os vasos sanguíneos. Se sente inchaço generalizado, sem dúvida este é um ponto igualmente importante.[3]
Por fim, a não esquecer, deve optar pelo consumo de ácidos gordos, tais como o omega 3, que poderá encontrar em alimentos como o salmão, as nozes e nas sementes de modo geral.
Para finalizar este tema que já vai longo, não se esqueça de beber água!
Já aqui partilhámos vários benefícios da Acupuntura. Sendo fantástica para todo o tipo de patologias musculo-esqueléticas, uma das chaves para este sucesso é a sua capacidade de promover o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação [4]. Dormência, edema, cansaço, mãos/pés frios são exemplos de sintomatologia que podem ver fim à vista através da Acupuntura.
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Fontes:
[1] https://www.healthline.com/health/dry-brushing
[2] https://n.neurology.org/content/79/15/1540
