Natal é sinónimo de celebração e é um importante momento de convívio prolongado, sobretudo à volta da mesa. Nesta altura do ano, o consumo alimentar altera-se significativamente, pois não se limita apenas aos dias 24 e 25 de Dezembro, podendo começar mais cedo e prolongar-se até ao dia de Reis.
Terá comido a mais?
No geral, as refeições desta época são hipercalóricas e de difícil digestão, podendo surgir sintomas tais como:.
- inchaço abdominal
- enfartamento
- ardor no estômago
- náuseas
- diarreias
- dores de cabeça
O “preço” das guloseimas no Natal
Muitas pessoas pensam – “é só esta fatia” ou “só uma colherzinha…” – pois bem, para o ajudar a conhecer melhor o conteúdo calórico dos doces típicos do Natal, segue uma lista das calorias de cada um deles:
- Arroz doce (100g) — 233 calorias
- Filhós (1 dose) — 132 calorias
- Azevias (1 dose) — 190 calorias
- Sonhos (1 dose) — 194 calorias
- Rabanadas (1 fatia) — 294 calorias
- Bolo-rainha (1 fatia) — 295 calorias
- Bolo-rei (1 fatia) — 350 calorias
- Aletria — 346 calorias
Valorizamos muito o poder da alimentação e acreditamos que é uma área na qual não devem existir atalhos se o objetivo é uma vida saudável, com menos dor, menor dependência de medicação, um peso equilibrado e, acima de tudo, bem-estar. Este poderá ser o SEU PRIMEIRO PASSO.
Recupere o seu peso ideal
Sugerimos-lhe uma Consulta de Nutrição Clínica. Na Consulta de Nutrição Clínica será realizado um questionário alargado sobre problemas de saúde e possível medicação que esteja a tomar. Adicionalmente, iremos abordar hábitos de vida, exercício e realizaremos uma avaliação nutricional (peso, massa gorda, massa muscular, hidratação, metabolismo basal). Será efetuada ainda uma correção de hábitos alimentares com direito a um plano individual e adaptado às suas necessidades.
E porque estamos próximos do Natal, esta consulta poderá também ser oferecida a alguém. Faça a compra de um voucher diretamente aqui e receba-o por e-mail (caso o prefira em papel, poderá fazer o pedido por e-mail ou telefone). Quem sabe, quem o receba, aposte numa Consulta de Nutrição!
Vamos a isso?
Celebrar o Natal, sim! Mas … com moderação!
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