{"id":4877,"date":"2019-09-21T09:18:00","date_gmt":"2019-09-21T09:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sintrasaude.pt\/?p=4877"},"modified":"2024-03-14T09:29:18","modified_gmt":"2024-03-14T09:29:18","slug":"chegou-o-outono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sintrasaude.pt\/en\/blog\/chegou-o-outono\/","title":{"rendered":"Chegou o outono, adapte-se a ele"},"content":{"rendered":"

Chegamos ao fim de mais uma semana de trabalho mas j\u00e1 com uma energia diferente no ar.<\/p>\n\n\n

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\u00c9 uma \u00e9poca que apela \u00e0 introspe\u00e7\u00e3o, contrariamente \u00e0 energia expansiva do ver\u00e3o. Tamb\u00e9m o nosso corpo, estado de esp\u00edrito e sa\u00fade acompanham as esta\u00e7\u00f5es. No ver\u00e3o ficamos na rua at\u00e9 mais tarde, gostamos de explorar lugares diferentes, viajar e aproveitar o per\u00edodo de f\u00e9rias para socializar mais com amigos e fam\u00edlia. <\/p>\n\n\n\n

No outono acontece precisamente o oposto: est\u00e1 mais frio, n\u00e3o nos apetece tanto sair de casa, os dias s\u00e3o mais curtos, come\u00e7am normalmente as aulas dos filhos, regressamos ao trabalho e\u00a0a alegria do ver\u00e3o vai partindo\u00a0sorrateiramente.<\/p>\n\n\n\n

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O m\u00eas de setembro \u00e9 um m\u00eas de transi\u00e7\u00e3o. As f\u00e9rias, sol e praia j\u00e1 l\u00e1 v\u00e3o, o foco est\u00e1 mais do que nunca nas tarefas di\u00e1rias, em assegurar que os filhos come\u00e7am bem o ano escolar, os hor\u00e1rios s\u00e3o novamente ajustados e \u00e9 normal acusar outras mudan\u00e7as no seu novo corpo e estado de esp\u00edrito. \u00c9 poss\u00edvel que tenha dado com este artigo por isso mesmo. \u00c9 verdade, chegou o outono e o seu corpo percebeu-o.<\/p>\n\n\n\n

Afinal o que deve\u00a0fazer para se\u00a0ajustar ao outono?<\/h2>\n\n\n\n
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  1. Agasalhe-se\u2026 e n\u00e3o se esque\u00e7a do pesco\u00e7o – <\/strong>Os poros da pele est\u00e3o mais perme\u00e1veis, tornando os m\u00fasculos vulner\u00e1veis \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o ao vento e frio. Casos de pacientes com sintomas de torcicolo, paralisia facial, fraqueza e outras patologias musculares, bem como as doen\u00e7as de pele (ex: psor\u00edase, eczema, dermatites) tornam-se mais comuns nesta altura. N\u00e3o \u00e9 por acaso que os chineses consideram o vento como a raiz de (mais de) \u201c100 doen\u00e7as\u201d. <\/li>\n\n\n\n
  2. Alimentos quentes –<\/strong> \u00c0 medida que o frio se vai come\u00e7ando a fazer sentir, deve contrari\u00e1-lo com comida mais rica. Esque\u00e7a as saladas e sumos que t\u00e3o bem nos sabem no ver\u00e3o. Brinde o est\u00f4mago com ch\u00e1s, comida da \u00e9poca (ex: ab\u00f3bora, batata doce, castanhas) e temperatura a condizer (evite os crus\/frios). <\/li>\n\n\n\n
  3. Beba \u00e1gua – <\/strong>O outono \u00e9 uma esta\u00e7\u00e3o seca. Surgem muitas patologias de pele e doen\u00e7as do foro respirat\u00f3rio, pelo que \u00e9 fundamental humedecer os pulm\u00f5es e lubrificar os intestinos (na medicina chinesa estes \u00f3rg\u00e3os controlam a sa\u00fade da pele e desempenham um papel fulcral na defesa do nosso corpo)<\/li>\n\n\n\n
  4. Respire! (explica\u00e7\u00e3o abaixo)<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  5. Acupuntura: <\/strong>A acupunctura refor\u00e7a o sistema imunit\u00e1rio, promove o relaxamento emocional e \u00e9 muito eficaz no tratamento de dor e tens\u00e3o muscular. Para al\u00e9m de ter uma actua\u00e7\u00e3o r\u00e1pida em per\u00edodos de crise, \u00e9 igualmente aconselhada como um tratamento preventivo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Falando um pouco sobre os fundamentos da medicina chinesa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    J\u00e1 ouviu falar nos 5 Elementos <\/strong>da natureza? Madeira, Fogo, Terra, Metal e \u00c1gua. Todos os elementos podem ser associados a aspectos da natureza, \u00f3rg\u00e3os, emo\u00e7\u00f5es, cores, esta\u00e7\u00f5es do ano, sabores, alimentos, etc.<\/p>\n\n\n\n

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    O outono \u00e9 a esta\u00e7\u00e3o associada ao elemento metal. Este \u00e9 o elemento de maior influ\u00eancia nos pulm\u00f5es e intestino grosso. \u00c9 uma \u00e9poca na qual existe propens\u00e3o para doen\u00e7as da pele (ex: secura, comich\u00e3o, etc) e do espectro nasal\/pneumol\u00f3gico (ex: constipa\u00e7\u00e3o, problemas de olfacto, sinusite, alergias, asma, etc).<\/p>\n\n\n\n

    A melancolia e tristeza reinam e condizem com a natureza envolvente marcada pela queda das folhas das \u00e1rvores e por um clima mais \u201ccinzento\u201d. \u00c9 uma esta\u00e7\u00e3o de recolhimento e de prepara\u00e7\u00e3o para o frio do inverno. Os dias escuros do outono trazem \u00e0 tona ressentimentos e tristezas do passado, mas tal como as folhas secas caem das \u00e1rvores, estes sentimentos devem tamb\u00e9m \u201ccair<\/em>\u201d para que possa progredir de forma saud\u00e1vel para as esta\u00e7\u00f5es e anos seguintes.<\/p>\n\n\n\n

    No ponto 4 falamos em respirar por isto mesmo. Esta \u00e9 apenas uma das ferramentas que lhe poder\u00e1 servir de apoio, sobretudo em fases emocionalmente menos boas. J\u00e1 ouviu falar em \u201crespira\u00e7\u00e3o abdominal\u201d?<\/p>\n\n\n\n

    Este \u00e9 um conceito do qual somos adeptos e sugerimos a sua pr\u00e1tica di\u00e1ria. Recomendamos este v\u00eddeo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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